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職場のストレス解消法が知りたい!人間関係を円満にするには?

      2016/12/12

職場のストレス解消法が知りたい!人間関係を円満にするには?

プライベートでもそうですが、職場での一番の悩みといえば、

やはり人間関係でしょう。

そこから生まれるストレスを溜めないためのストレス解消法とは、

どのようなものがあるのでしょうか?

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職場でも人間関係がうまくいかないのは期待し過ぎが原因?

相手に期待している

全てはここに集約されているかもしれません。相手が自分の思い通りに動けば人間関係においてストレスはありません。

しかし、先に挙げた様な考えの違い、立場の違いなどによってあなたの期待する行動ばかりを他人がとってくれることはないでしょう。

あなたが、他者に何か期待している以上、必ずストレスが発生します。

「何でこんな事もできないんだ!」というイライラはこんな事ならできるだろうという期待に基づいて起こっています。

相手が何を考えているのだろう?とか、あの人に嫌われているかもしれないなどの不安や恐怖に関しては、相手に私を好きでいて欲しいなどという期待から生まれています。

このように、人間関係におけるストレスは全て期待を裏切られるという形で起こっています。

引用元-人間関係でストレスを抱えてしまう3つの理由とその対策

人間関係のストレス解消法で簡単にできる呼吸法

手っ取り早くイライラを解消するためにやれることは、呼吸法を変えることです。人間の自立神経には、交感神経系と副交感神系があり、イライラするのは交感神経が優位状態にあるためなのです。

この交感神経の優位を呼吸法を変えることでリラックス状態にすれば、即座にイライラを解消することができます。

その場でできる簡単イライラ解消呼吸法

・まずは口から息を吐き切ります。
・お腹がペタンコになって身体からすべて空気を出し切ったと感じたら、
・鼻から一気に空気を取り込みます。
・お腹が膨らみもう取り込めなくなったら、再び口から細く長く息を吐きます。
・息を吸う、息を吐くを1セットで10回繰り返します。

さらに運動をすると、呼吸を意識的に行なうことができます。呼吸を意識的に行なうことで、副交感神経を刺激して、イライラを解消させるのに役立ちます。

簡単な運動として、ウォーキング、ヨガなど負担にならないものから始めてみましょう。

引用元-人間関係でいちいちイライラしない方法と簡単ストレス解消法5選 | ライフスタイルNext

職場の人間関係がうまくいかず誤解されやすい時は

相手のために、よかれと思ってやったことが裏目に出てしまうなんてことは、誰にでも一度は経験があることでしょう。

職場で一度失敗したことが原因で、自分はみんなから誤解されていると感じたり、自分は人に迷惑ばかりかけてしまうと自責の念にかられたり、なかなか負のスパイラルから抜けられずに苦労しているときは、自分の殻の中に閉じこもっている証拠です。

コミュニケーションが不足しているからこそ、ちょっとしたことが誤解の原因になって、相手を傷つけることになってしまうこともあるのです。まずは、職場の人間関係をよくするために自分の本当の思いを相手に誠意を持って伝え、自分も相手の思いを理解しようとすることが大切です。

じっくりと話をしてみれば、意外になんでもないことかもしれません。一人で悩みストレスを抱え続けるよりも、人とのかかわりの中で、解決策を見出す勇気を持つことが大事です。

引用元-職場の人間関係からくるストレスの上手な解消方法 | TABI LABO

考え方を変えて人間関係を築くストレス解消法

上司の行動について今一度考えてみましょう。
上司の行動は本当にあなたを苦しめるための行動なのでしょうか?
例えば、小言を言われるのは貴方に期待を寄せているためかもしれませんし、無理難題を押し付けてくるのは、貴方ならできると期待を寄せているせいかもしれません。
一度、そういう考え方を持って接してみることで、新たな上司の考え方を発見できることがあるかもしれません。

会社の飲み会などで、勇気を持って話しかけてみるというのも効果的です。
貴方の考えている上司像が変わるかもしれません。
上司の考え方が理解できると、驚くほどストレスが軽減され、仕事のやる気も増してきます。

引用元-職場の人間関係からくるストレス解消法(上司へのストレス編)

人間関係のストレス解消法として他人との価値観の違いを理解する

自分の行動は正しい、当たり前だと思ったとしても相手にとっては間違っていると否定されることもあります。もちろん自分に賛同してくれる人もいますが、非難する人も当然います。数的には五分五分と言っていいでしょう。

このことに気づかず「相手の意見は間違っている、おかしい」と思うだけでもストレスになるだけで何も解決にはなっていません。

そうならないように相手の価値観もしっかりと受け入れ、自分の価値観との違いを比較してみると良いでしょう。

人にはいろいろな価値観を持っています。その価値観の一つ一つを見るだけでも人生の教訓になったり学べたりできます。そのため、相手と自分の違いをしっかりと認識し、コミュニケーションや人間関係を取るようにしましょう。

引用元-職場や学校の人間関係でストレスがたまったときに使える解消法 発散法とは? |

 - ハウツー, 仕事, 生活

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