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健康ハウツーブログ

太ももやウエストを細くしたい!部分痩せは難しい?

      2016/06/15

太ももやウエストを細くしたい!部分痩せは難しい?

ダイエットをする上で部分痩せをすることは出来るのでしょうか?

太ももやウエストを細くして、

綺麗な体型を保ちたいものですね。

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ダイエットで太ももなどの部分痩せは不可能?

細くしたいと思っている部分がなかなか痩せてくれないこともあるので、満足できないダイエットになってしまいます。そこで気にあるのが、一般的なダイエット方法では部分的に痩せることは可能なのかそれとも不可能なのかです。
通常のダイエット方法の多くは、全体的に痩せることを目的としています。
そのためこの部分だけを痩せるなど、集中的に一箇所の部位を細くすることはかなり難しくなります。ですのでダイエットでは部分痩せすることは不可能に近い状態になっています。
しかし部分痩せでもダイエットすることは必要としています。まず太くなっている原因の脂肪を減らさなければいけませんし、その部分だけを痩せてもスタイルが良くなるわけではありません。

引用元-部分痩せはダイエットではできない?【太ももやウエストも細く!】 | ダイエットブックBIZ

太もも痩せするとウエストも細くなる?

太もも痩せと言っても、太ももだけが細くなるのではなく、ある程度は全体的に痩せていくものですし、特に、ウエストは細くなりやすいです。

引用元-太もも痩せするとウエストも細くなるって本当? | 太ももを細くするための正しい知識-美脚を目指す女性が知っておくべきこと

太ももに脂肪が多くついている人の場合、太ももだけでなくお尻や腰周りにも脂肪が付きやすいはずです。特に気になるのは太ももだとしても、ウエストも今以上に痩せたいと思っているのではありませんか?

下半身太りの人も上半身太りの人も、共通して脂肪がついてしまいがちなのがウエストですよね。ウエストは油断するとすぐに太くなってしまうのですが、ダイエットを頑張れば比較的カンタンに痩せることができる部位でもあるんですよ。
太もも痩せのためにダイエットをしていれば、ウエストも自動的に細くなることが多いと言えるでしょう。

引用元-太もも痩せするとウエストも細くなるって本当? | 太ももを細くするための正しい知識-美脚を目指す女性が知っておくべきこと

太もも痩せマッサージの方法

太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的です。

多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。

マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。

太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。

マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

引用元-太もも痩せダイエット!1週間で美脚になるストレッチ運動! – ダイエットサイト.BIZ

マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的です。

1ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

2太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。

3太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

4太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります。

引用元-太もも痩せダイエット!1週間で美脚になるストレッチ運動! – ダイエットサイト.BIZ

太もものセルライトを除去して細くする

ちょっとこの脂肪はとれない…セルライトかも。そう、実は成人女性の8割がすでにセルライトを持っています。思い当たる方が多くて当然です。

このセルライトは一度できてしまうと、普通のエクササイズやダイエットでは除去できません。リンパの流れを利用したマッサージが効果的です。このマッサージも座ったままできます。

イスに座ったまま太ももの内側、外側の脂肪を指でつまんでゆっくりと引っ張り離します。ひざから足の付け根に向かって、この「つまみ引き離す」を続けてください。

付け根の内側には、たくさんのリンパ節がありますので、そのあたりは強く引き過ぎないように注意しましょう。

最後にひざから付け根に向かって手のひらで脂肪を押し流してください。次に太ももの前側と後ろ側も同様に「つまみ引き離す」後に脂肪を付け根側に押し流します。

このマッサージは続けることが大切です。セルライトはそう簡単に除去できません。しかしあきらめたらそこまで。効果的なマッサージを続けましょう。

引用元-え~!立ったまま 座ったままで-20cm!オフィスでもできる太ももスッキリ痩せ。 | 女性の美学

正しい立ち方をマスターしてウエストを細くする

 猫背のデメリットは一般にも知られているところだが、“見た目がキレイな姿勢”を意識しすぎて、ヒザをまっすぐに伸ばした「気を付け!」の姿勢になっている人は要注意。ヒザを伸ばすために前ももに力が入ってしまっているため、この状態を続けていると、力んだたくましい太ももになってしまうとか。また、反り腰は美しい姿勢のように見えるが、インナーマッスルが働きにくくなり、ぽっこりおなかを作る原因にも…。

 「正しい姿勢とキレイに見える立ち方は違うんです。反り腰は上半身が後ろに傾いているから肋骨が前に出て、おなかまわりが太く見える。でも、反り腰を治して骨盤の位置と足の位置を整えるだけで、おなかまわりが細くなる人も多いんですよ」

引用元-「キレイな姿勢」で太ももが太く!? ウエストが細くなる「正しい立ち方」 |最新ビューティニュース|eltha(エルザ)

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