風邪を予防するために口や喉の乾燥を予防する

目次

口の乾燥を防いで風邪の予防をする

基本的な感染症対策に加えて、もうひとつご提案したいのが「お口の中を潤す」こと。

じつは、唾液には雑菌の繁殖を抑えウイルスなどを付着しにくくさせる、いわばお口のガードマン的な役割があるんです。

今回は歯科医に教えていただいた「唾液を分泌させて、お口の中をウルウルにする方法」をご紹介します。

そういえば最近お口の中が渇きやすい…と感じている女性は必見です!

■ストレス、マウスウォッシュの使いすぎも注意! 唾液が減少する原因

緊張したとき、口内や喉がカラカラになった経験はありませんか? それもそのはず、唾液とメンタルは密接に関わっているからです。

私たちの体は、緊張や高揚、ストレスを感じているとき、交感神経が優位な状態になっています。

すると唾液の分泌が抑制され、乾きやすくなります。逆に副交感神経が優位なリラックスモードのときは、唾液が分泌されやすい状態になります。

また、歯科医によると「マウスウォッシュ」の使いすぎも、唾液減少のひとつの原因になることがあるそう。

引用元-お口の中ウルウル大作戦で風邪、インフルエンザをシャットアウト! |ウーマンエキサイト コラム

口が乾燥しやすいのは口呼吸が原因?チェックしてみよう

あなたは大丈夫?口呼吸チェックリスト

 前述のとおり、口呼吸していると自覚している人は少ないです。

 かと言って、人に見といて!と言うのも少し恥ずかしいですのでセルフチェックしてみてください。また、お子さんの状況をチェックしてみてあげてください。

気が付くといつも口が開いている
クチャクチャと音を立てて食べる
鼻が詰まりやすい
口が乾きやすい
イビキをかきやすい
口を閉じると苦しく感じる
風邪をひきやすい
朝起きた時喉がカラカラになる
口臭が気になる
 どうでしたか?自分自身で思い当たる節はありますか?

引用元-風邪予防には口呼吸を改善すべき理由とその方法

口呼吸を改善して乾燥や風邪を予防するあいうべ体操

口テープと「あいうべ体操」
 口呼吸が癖になっていても、そのことに気がついていない場合が多いことが問題です。ご質問の方は、冬は口の中がよく乾くのが気になるそうですが、その原因として口で呼吸をする習慣が影響していると思われます。ですから、口呼吸を本来の鼻呼吸に戻せば風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。
 口呼吸を直す方法は二つあります。
 一つは、口にテープを貼って寝る方法です。市販の医療用の10~12ミリ幅の紙テープを5センチ程度に切り、口に縦方向に貼ります。ドラッグストアなどでは、寝るときに口に貼る専用のテープもあります。
 もう一つは「あいうべ体操」と私が名付けた、口と舌の運動です。「あー」「いー」「うー」と口を動かし、最後に「べー」と、舌を下方に大きく突き出します。
 これらの方法によって、口呼吸は直り、本来の鼻呼吸に戻ることができます。口呼吸の習慣はアトピー性皮膚炎をはじめ、さまざまな病気の発症の要因となっています。ぜひ口呼吸を直してください。

引用元-専門医に聞け! Q&A 乾燥する季節の風邪の予防 – リアルライブ

空気の乾燥を防いで風邪を予防

空気が乾燥している環境で呼吸をしていては、喉が乾燥する一方です。特に、寝ている間が最も風邪の感染リスクが高い時間帯であることは前述の通り。ですから、特に寝室の加湿に気を使いましょう。
ですが、エアコンや加湿器はあまりオススメできません。うまく調整しなければ、風邪の予防以上に家や家具を傷めるリスクの方が高まります。また、日々節電が叫ばれる中、毎日運転するのは現実的ではありませんよね。

そこで、濡れタオルを一枚干しておくだけでも十分に効果は得られます。

効果が小さいと感じたなら「タオルの枚数を増やす」「フェイスタオルではなくバスタオルを使う」などの工夫をしてみましょう。
霧吹きで直接空気中に水分を撒くという方法も効果的です。しかし、これはあまり効果が継続しないので、こまめに繰り返す必要があります。

ストーブなどの上にやかん・鍋などを乗せられるなら、常に乗せておきましょう。コンロの火力とは違い、グツグツに沸騰することはありません。しかし、水分はじわじわと蒸発していくので、空焚きにならないよう時々水を足してください。

引用元-原因は乾燥にあった!風邪予防やひきはじめの対処に加湿・保湿を|トピックスファロー

喉の乾燥は風邪のリスクを高める 老けて見られることも?

風邪のひき始めはいつも喉が痛くなるという方も多いのではないでしょうか?

その理由は、喉が乾燥していると乾燥した喉の粘膜に雑菌やウイルスが付着しやすくなって、喉から炎症などのトラブルが起きるからです。その後、症状が進むことで熱や咳が出たり、風邪やインフルエンザの症状が出てくるようになります。

よく風邪予防のために加湿器を使いましょうと言われるのはこういった理由があるからです。

喉の乾燥で女性が老けて見える!?

喉の乾燥について見逃せないのが「喉が乾燥している女性は老けて見える」ということです。

女性の見た目年齢はシワやシミがあるかどうかで大きく左右されるのですが、もう一つ重要なポイントがあります。それが「声」です。女性は年齢が重ねるにつれて声が低く太くなっていくため、喉が乾燥した時のガラガラ声は見た目年齢の印象を左右してしまうのです。

空気の乾燥だけでなく職業柄よく話すなど喉を酷使していると、徐々に声が低くなって老けた印象を与えてしまうので喉を乾燥から守るケアはとても大切です。

引用元-風邪とインフルエンザを予防!今日から始められる喉の乾燥対策7つ | 女性の美学

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