リンパマッサージで期待できる様々な効果について

ハウツー
2016.05.22

リンパとは？

リンパとは、全身を網の目のように張り巡らされている「リンパ管」。
その管の中の流れている「リンパ液」。　
　※リンパ液は血液の成分から赤血球を引いたもので、ほとんど血液を変わりません。
鎖骨やわきの下などにある「リンパ節（リンパ管の中継点）」。

これらを総称したものをリンパといいます。（リンパ系とも呼ばれます。）

心臓から勢い良く送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった
老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしています。

【リンパの役割】
　リンパには、大きく分けて「排泄機能」「免疫機能」の2つの役割があります。
　リンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物、毒素が体内に蓄積されて免疫機能や栄養素の
　取り込みまで正しく行われなくなり、むくみやたるみ、体調不良など、様々な障害が現れます。

引用元-効果のメカニズムとポイント　|　リンパマッサージの方法

リンパマッサージについて

まず、そもそもリンパマッサージとは
一体何なのでしょうか。
ざっくりと言ってしまうと
リンパマッサージとは、溜まった老廃物を流して
身体のリンパの流れを改善するマッサージです。
 
日々の生活で、少しずつリンパに老廃物が溜まっていき
それが蓄積して、流れが悪くなってしまいます。
そうするとリンパの詰まりから、身体がむくんでしまい
顔や足がパンパンになってしまうのですね。
この状態だと、痩せにくい身体にもなるので
ダイエットにとっても大敵です。
そのリンパの詰まりを改善するためにも
リンパマッサージは、有効な方法だと言えます。

引用元-お家で簡単！リンパマッサージの効果の高いやり方15選

リンパマッサージによるむくみ解消効果について

リンパは血液では回収しきれなかった老廃物を回収して、リンパ管にとりこんでリンパ液にして心臓へと運ばれます。そして老廃物が腸や腎臓に運ばれて、尿や便になって外へ排出されるんです。
ですがリンパの流れが悪くなれば、この一連の流れが機能しなくなってしまい、体に老廃物がたまり続けてしまいます。すると体にどんなことが起きるかというと「むくみ」ができてしまうんですね。
むくみは体がはれ上がったようになってしまうため、実際の体重より太く見えてしまう厄介なもの。なので、体のむくみに悩んでいる方も少なくありません。
そんな嫌なむくみを解消するには、リンパマッサージが効果的。リンパマッサージをしてリンパの流れを良くできれば、たまった老廃物を体の外へ排出できるので、むくみを解消できるんですね。
むくみの解消効果はリンパマッサージをすればすぐに表れるので、むくみによって太って見えてしまった体を、すぐに本来の状態へ戻してくれます。ですので、体のむくみに悩んでいる方は、すぐにでもリンパマッサージをすると良いですよ。

引用元-徹底的に痩せる！リンパマッサージの効果＆正しいやり方14種｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

リンパマッサージの肩こりへの効果とは

リンパマッサージで解消でき、健康効果を得られる現代病の一つに肩こりがある事も 基礎知識として押さえましょう。現在では、小学生であっても肩こりからの影響で健康効果に悩むのです。 ですが、肩こりと一概にいっても、その原因、症状は人により、異なります。 そういった肩こりを解消し、健康効果を期待する時に原因や症状の１つ１つにリンパマッサージは対応が出来るのです。
肩全体が張っている人には、耳介リンパマッサージでの健康効果が期待できるという事を基礎知識として覚えておきましょう。 耳の後ろにあるくぼみから肩の先の方へ向け指を四本当て、それを流すようにリンパマッサージで刺激し健康効果を期待します。 数回繰り返すのみで、健康効果が得られる事をリンパマッサージの基礎知識として覚えておきましょう。
最近多く見られる症状で、首の付け根あたりにこりを感じる肩こりがあるのですが、 この時のリンパマッサージの方法は首の左右を刺激する事でこの肩こりを解消し健康効果が期待できるのです。 耳の後ろの方に指を当て、首筋に沿って指で押し、肩の中央まで流すような感じでリンパマッサージを行うとより健康効果が 期待出来る事も基礎知識です。首こりを感じている人は、リンパマッサージの際に、この部位にちょっとした痛みを感じると思います。
肩が熱を持っている際には、肩ではなく手首から肘にかけてのリンパに問題があるということを基礎知識として覚えて おきましょう。 この際のリンパマッサージの方法は手首からヒジの方向へ、親指で押し、さすって いくという事を数回繰り返すと肩こりを解消し、健康効果が 期待できるのも基礎知識です。反対に肩が冷えているのなら 、二の腕のリンパを刺激するといい事を基礎知識として覚えておきましょう。 この時、手のひらで二の腕をつかみ、ヒジの 方へ向け揉むといったリンパマッサージを行うと肩こり解消でき健康効果でより期待できる というのも基礎知識になります。 この説明でもわかる通り、そんなにむつかしいものではありません。自分でできる種類が多いのもリンパマッサージにも 沢山ありますので、しっかりと基礎知識を押さえておくとよいですよ。

引用元-リンパマッサージの健康効果の基礎知識

小顔効果が期待できるリンパマッサージとは

自分でマッサージをする場合は
決して強くやりすぎず、焦らずに毎日コツコツとこの方がいいでしょう。
1日で効果が出るようなものではありません。
また、当然ですが血行が良くなっている時のほうが簡単なので
お風呂に入っている時などが一番効果が期待できるかと思います。

マッサージのやり方を説明します。

顎から耳の付け根までの部分 いわゆるフェイスライン
耳の付け根から鎖骨までの首のライン
鎖骨からワキまでのライン
口角を上げた部分（ほっぺた）から耳の付け根までのライン
眼の下からこめかみまでのライン
主にやっていきたい所はこの5つです。

ゆっくりと指の腹で流すようにさすっていきます。
注意してほしいのは決して指先では行わないこと
指の腹で温めるようにしてじっくりと行います。

決して「早く流れろ～」と怨念のようなものを込めてマッサージをしてはいけません。

引用元-セルライト除去？痩せる事などありえない リンパマッサージの注意点とやり方 | 美人オーラバイブル

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