ウエストを細くするマッサージの効果や方法とは

目次

マッサージでウエストが細くなる効果について

マッサージでウエストが細くすることができるのは、むくみを取るこ
とができるからです。

マッサージで摂れるむくみは、そのままずっと効果が持続するわけ
ではありませんが、

頻繁にむくんでしまうウエストをそのままの状態にしていれば、運
動や筋トレといったウエストを細くする取り組みをしても効果は得
にくくなります。

体の代謝は、まずむくみなどのない流れのいい体があって初めて
効果を発揮してくれるものですから、

いくら筋トレをして筋肉を増やしても流れの悪い体ではその筋肉
のパワーも有効に発揮することはできません。

ウエストのマッサージをすることで、ウエスト周りのよどんだ流れ
が流されますから、むくみで太くなったウエストは、マッサージの
後しっかりと細くなります。

引用元-ウエストを細くするには?短期間で可能なのはマッサージです!

ウエストを細くするマッサージ方法について

≪1.くびれを作るリンパマッサージ≫
リンパの流れに沿ってマッサージを行い、老廃物の排出を促しましょう。
くり返し行うことで、憧れのくびれに近づきますよ。

~リンパマッサージのやり方~
1 手の滑りを良くするため、腰の回りにオイルやクリームを塗ります。
2 背中の老廃物を、腰を通っておへそに流し込みます。
両手のひらを使い、やや力を入れて行いましょう。
3 おしりの上も同様に、腰からおへそに向かって手をスライドさせます。
背中や腰回り全体の老廃物を、おへそに集めるイメージで行いましょう。
4 おへそに集めた老廃物を、脚のつけ根に流します。
おへそから股関節に向かって、5回ほど手をスライドさせましょう。

≪2.便秘に効く腸マッサージ≫
腸に沿ってマッサージすることで、便が排出しやすくなり、ぽっこりお腹解消につながります。
休憩時間や就寝時など、時間を見つけてこまめにやってみてくださいね。

~腸マッサージのやり方~
1 おへその下に、両手の指先を重ねて置きます。
2 下腹部→右下腹部→右わき腹→みぞおち→左わき腹→左下腹部へと指先を動かし、マッサージをします。
時計回りに「の」の字を描くようなイメージで、少しずつ指先をスライドさせていきましょう。
固いところは便が溜まっている場所なので、ほぐすように入念にマッサージをします。
3 最後におへそから下腹部まで、しごき下ろすように手を5回スライドさせて完了です。

くびれを作るには便秘解消や老廃物の排出が欠かせません。
このように体を整えながら、筋肉トレーニングなどでくびれを作っていきましょう。

引用元-くびれも夢じゃない!? ウエストを細くするマッサージ術|バストアップで評判の美ボディメイクコラム

マッサージだけではウエストの脂肪は落ちない?

マッサージというのは外から力を加えることによって、体の組織を揉みほぐす作業です。

そして人間の体は、代謝が悪い部分ほど不要な物質がたまりやすいという性質を持っています。

なので、この揉みほぐし効果によって、代謝しにくかった脂肪が刺激され、結果として分解されやすくなるという可能性はあるかもしれません。

ただし、部分的に代謝が悪くなるということには何か原因があるはずですから、その原因を取り除かない限りマッサージが必要になる、という可能性が高いと思います。

マッサージだけで脂肪は減らない

「揉み出し」という表現をすると、イメージとしてはマッサージによって体内の脂肪がしみだしてどこかへ排出されるような感じもしますが、実際にはそんな事は起こりません。

もしも外から圧縮する力で細胞の中にある脂肪を押し出そうとしたら、その時は細胞が潰れているわけですから、体内の血液や内臓も潰れて出てくるほどの力が必要でしょう。

引用元-マッサージで痩せられる? | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

ウエスト周りの下腹に効果があるマッサージについて

下腹ぽっこりは一番目立つので、解消すればスタイルがかなり
違って見えるはず。

ポイントは、たまった毒素の排出を促すこと。大事ですよね〜。

1. ウエストの両脇をもみほぐす。ウエストのお肉をつまむように、指を強めに動かしながらもみほぐします。10回くらい繰り返してください。

2. 指を下に向けて、右脚の付け根上辺りから、おへそを中心に時計回りにマッサージ。少し強めぐらいがちょうどいいです。5回くらい繰り返してください。

3. 両手の親指以外の指をおへその上にあて、下腹に向かってしごき下ろします。このとき指の腹に力を入れながら押すことを意識すること。これも5回くらい繰り返してください。

これなら便秘解消にもなってデトックス効果が期待できます。

引用元-自分で作れるくびれボディ♡ 痩せるウエストマッサージ | やせルポ〜ん YASERUPO

脇腹の脂肪をマッサージですっきりさせウエストを細くする

脇腹にも脂肪がついてぼてっとしてしまっている方におすすめのマッサージです。このマッサージ方法でウエストの脂肪をすっきりさせてくびれをつくりましょう。

1、ウエストの両脇からマッサージを始めます。
ウエスト両脇に両手をそれぞれ添えます。その後、右手は左の脇腹方向に、左手は右の脇腹方向に向かって、手の平に力を入れてさすっていきます。反対側までさする動作を10回程度行いましょう。

2、脇腹の無駄な脂肪をマッサージします。
脇腹にある毒素や脂肪を無くすために、右の手の平と、左の手の平で交互に、力を入れながらゆっくりと身体中央にむかってもみほぐします。左右それぞれ10回程度行います。

3、おへその下に毒素を流していきます。
両手を両脇に当てます。その後、両手の手の平全体を使って、おへその下の中央に向かって、さすっていきます。これを10回程度行います。

いかがでしたでしょうか。
これも毎日繰り返して行うことで、すっきりとしたウエストを手に入れることができますので、兆戦してみてください。

引用元-ウエストを細くするために自宅でできる簡単なマッサージ方法 – Faura[ファウラ]

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