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足の裏のツボが痛い!原因やマッサージのコツについて

      2016/02/28

足の裏のツボが痛い!原因やマッサージのコツについて

足の裏のツボを押すと痛いですよね。

特に土踏まずは、痛がる人は多いでしょう。

そもそも足の裏のツボを押すと痛い原因とは何なのでしょう?

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足の裏のツボが痛い原因とは

足つぼマットを踏んだり、足裏マッサージをした時に
かかとが痛い、土踏まずが痛いと痛い場所がありますよね。

それは足裏反射区(≒足ツボ)に溜まり結晶化した
老廃物(乳酸、尿酸、尿素等)がマッサージや足つぼマットを踏んだ時に
細胞を圧迫していることが原因です。

固く結晶化した老廃物がゴリゴリと正常な細胞にぶつかるから痛いのですね!

足裏マッサージや足つぼマットを
踏み続けると老廃物が小さくなり無くなります。
残ったのは弾力性のある細胞だけになり、痛みは無くなります。

老廃物が無くなるまでの時間、言い換えますと
足つぼの効果が出る時間は体の状態により様々ですが
30代なら3か月、50代なら5か月と年齢×1か月が目途ですね。

引用元-足つぼが痛い!効果の医学的科学的根拠は? | Wellness Report

痛いけど気持ちいい?足の裏のツボをゴルフボールで刺激

1.ゴルフボール

大きさと硬さがちょうど良く、優しくもむことも、しっかりとほぐすことも可能です。慣れてきたらゴルフボールを2つ使うと、両足を同時にマッサージできます。

毎日使っていると「こんなものか」と思いますが、1週間ぶりに足の裏でゴルフボールを転がすと、鈍くて重たい痛みが走ります。そして、ジョリジョリと岩を転がすような音がして驚きました。 沈殿した老廃物が動いている迫力が伝わってきて大満足です。

これなら両手が自由に動かせるので、歯磨きをしながら読書をしながら音楽を聴きながらマッサージが楽しめて、忙しい方にもおすすめです。かさばらないので、旅行にも持参しています。

2.麺棒

クッキーの生地をのばす時に使用する麺棒も効きました。ゴルフボールと同じで、やはり立った状態で足で棒を転がしていますが均等に圧力をかけられます。 ぐいぐいと疲れのかたまりが潰れていく実感があり、また、広範囲を一気にもみほぐせるのが魅力的ですね。

存分に足裏をマッサージした後で麺棒を手に持ち、足の甲、ふくらはぎ、膝裏、太ももなどの皮膚の上で、ローリングさせると気持ち良く、コリがほぐれます。もちろん、足だけでなくウエストや、背中に転がしても頑固なむくみや、筋肉疲労の解消も期待できますよ。

引用元-自分でできる簡単足裏マッサージで頑固な疲れをもみほぐそう|足裏イズム

足の裏でも特に痛い土踏まずのツボについて

足裏マッサージを経験された方なら、一度は「痛気持ちいい~」と感じたことのあるであろう土踏まず。
土踏まずは胃腸をはじめとした消化器の反射区です。

足裏でもやわらかい皮膚のため、手で触ってみるとゴリゴリとしこりを感じやすい部分でもあります。
こちらのしこり部分は、胃酸過多が原因と考えられます。

暴飲暴食をして胃腸に負担をかけた日や、「ストレスで胃がきりきりする」と感じる日の土踏まずは、腫れてむくみを感じたり、よりしこりを感じやすいです。

また便秘がちな方の土踏まずは、常にゴリゴリとしこりを持っている部分でもあります。
胃酸過多を放置しておくと、胃から続いて腸、肛門と順番に焼いていってしまいます。
これは胃がんや痔を引き起こすこともあるんです。

土踏まずにゴリゴリを感じたら、自分の胃腸と向き合って労ってあげましょう。

引用元-ここがイタイとヤバイ!かもしれない足の裏、4つのツボ

足の裏のツボが痛い どこが悪いの?

足つぼの痛みを感じる度合いは人それぞれですが、他の部分より痛みを強く感じる足つ ぼがあれば、その臓器・部位は弱っている、疲れている可能性が高いのです。
●くるぶし…左右のくるぶしを見比べてください。股関節にトラブルのある人はくるぶしの深さが左右違っています。
●親指の裏…糖尿病の人又は肝臓が悪い人は親指が異常に柔らかく、触るとブヨブヨしています。
●賢蔵…賢蔵のつぼ押しの他に、くるぶしも押して確認してください。賢蔵が悪いと賢蔵の足つぼ刺激が非常に痛く感じます。
●生殖器…生殖器の足つぼは肝臓のつぼに関連性があります。生殖器の足つぼを押して痛みがある人は肝臓が悪い、または体に疲労がたまっています。
●甲状腺…甲状腺が悪くなると、親指の下が膨らみ、しこりが出来ます。
●土踏まず…便秘の人は土踏まずに痛みを感じます。
●かかと…かかとが荒れて割れている人は坐骨神経痛になる恐れがあります。土踏まずが発達していない人も正しい歩き方が出来ていないので、坐骨神経痛に注意してください。
●小指…小指が変形したり曲がっていると、体が冷え、むくみを起こします。また小指は精力にも関係しています。ここをもむと、リラックス効果があります。

引用元-足・足の裏で健康診断

自分で足の裏のツボをマッサージする時のコツとは?

押し棒で自力で押したり青竹のような足踏みタイプで、自分の体重を利用する方法があります。僕は最初足踏みタイプで体重の負荷をかけるタイプでやったのですが、これが

痛っ!痛っ!痛ってー(T▽T)

相当体が悪かったんでしょう。激痛が走りました。芸能人が大きなリアクションをしているのは本気だなと悟りました。今度はいきなり自分の体重を全てかけるのではなく、片足ずつゆっくりと行いました。

ゆっくりと負荷を足裏にかけていく方法が、よかったんだと思います。苦痛が少なくイタ気持ちいい程度でした。

こんな感じでお風呂上りに、1.2分の足つぼマッサージを2週間位続けてたのです。つぼ押しの痛みがとれたのがちょうど2週間位してから。 ポイントは

お風呂上りの柔らかくなってる時
ゆっくり押す
耐えれる位で負荷をかける
無理をせず行ったのが継続できたコツでしょう。色々と調べてみたのですが、足つぼマッサージをするときは、足を温めるのがいい! 足湯で38度~42度位が望ましいわけです。

ほうほう、ではお風呂上りは理にかなっていたんですね。足湯に浸かる時間は、気持ちてきに楽な10分程度。老廃物を流しやすくするために水分補給も必要です。

引用元-ストレスで胃痛!足つぼマッサージを始めたみたら… | 369ハック

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