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いびきの原因は主に疲れから いびきと疲れの関係とは?

      2016/06/21

いびきの原因は主に疲れから いびきと疲れの関係とは?

最近疲れが取れない方、いびきはかいていませんか?

疲れや体調不良はいびきが原因であることがあります。

逆にいびきは疲れが原因であることが多いのです。

いびきと疲れの関係とは?

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いびきの原因は疲れによって引き起こされる

いつもはあらかたいびきをかかないというかたであっても、疲れがたまってきますと、いびきをかくことが多くなります。
寝不足による疲れでもそうですし、ハードな肉体労働による疲れでも同じです。
疲れがたまっているときに、人間のボディというのは、寝ることの最中、より多勢の酸素を取り込もうとします。
そうしますと、鼻だけの呼吸では足りずに、口からも酸素を取り込もうとするわけです。
すると、上気道のバーブレーションが増して筋肉の緩みがひどくなり、舌が喉の奥に落ちてしまうなどして、いびきの原因となりやすいのです。

疲れていると、リアルにいびきをかくかたが多数です。
たとえば、ごファミリーやご友人たちと旅行に出かけたときなど、朝から晩まで動き回って、相当に疲れたボディで就寝することになるのとは言っても他のかたがたのいびきがうるさくて、寝られなかったというキャリアはないのですか。
もしかすると、ご自らが、他のかたがたに、うるさいいびきで迷惑をかけていたかもしれません。
ファミリーの中にも、いつもは、いびきなどあらかたかかないのに、旅行先ではよくかく・・・というような心当たりはないのですか。

疲れは間違いなく、いびきの原因になってしまいます。
肉体的な疲れはむろんとは言っても精神的な疲れでさえもインパクトしてきますから、いびきをかきたくない時には、気をつけることが欠かせないことなのですね。
できるだけ疲れを溜め込まないようにすることが、このときのいびきをかかない方法になりますが、わかりやすく言うと、寝ること時間をたっぷりと取ったり、その日の疲れを次の日にもちこさないことなどが大事でしょう。
人様の前でいびきをかきたくないのであれば、要因にあわせて、それなりのいびきをかかない方法が欠かせないことなのです。

引用元-いびきの原因

ストレスが原因でいびきが出ることも

いびきの原因として言われるのは、疲れと良く言われます。いびきの症状は寝る体制や、肥満による問題以外に、疲労やストレスも影響しているとされています。

人は肉体的な疲労だけでなく、精神的なストレスが溜まることでも、疲れを解消するために普段より多くの酸素を取り込みます。多く酸素を吸うために、普段は鼻呼吸で呼吸していても、多くの酸素を吸引できる口呼吸をするようになり、いびきの症状があらわれてしまいます。

また、精神的な疲労感によっても筋肉は緩みやすく、気道の筋肉の緩んでいびきの症状が出やすくなります。ストレスが溜まった状態は、精神的な影響だけでなく、肉体的な影響も出やすく健康被害も心配されます。ただ、疲労やストレスから来るいびきの症状は、疲れやストレスを解消したり、気分転換を行うことで疲労を回復できれば、一次的ないびきなのでいびきをかかなくする事も出来ます。

このようなストレスによるいびきは、誰でもかく可能性が高く、特に命に危険があるわけではないので、神経質になる必要はありません。ただ、慢性的ないびきの場合、疲労やストレスだけではなく他の原因の可能性も高く、病院で診察が必要です。また、慢性的なストレスの場合、健康被害が現れる可能性も高く、いびきだけでなく様々な健康被害が考えられます。

ストレスはいびきだけでなく、健康ダメージが大きいとされるため、ストレスは溜め込まずに解消していくよう努力が求められます。また、女性ではいびきをかいていると指摘されること自体がストレスになって、いびきをかいてしまうという悪循環も見られます。

引用元-ストレス いびき治療始めよう

疲れだけじゃない 体質によるいびきの原因とは

肥満傾向
首や喉の周辺や舌そのものに余分な脂肪がついているために空気が通る上気道を狭めています。睡眠中、本人は呼吸をしているつもりでも、空気が上手く通らず大きな振動音(いびき)となってしまいます。
詳細記事:病気の原因にも!?「肥満」が引き起こすいびきの怖さ

鼻の病気
鼻炎やアレルギーなどの鼻の病気があると、鼻の空気の通りが悪い状態での呼吸となり、鼻の粘膜部分が振動してしまい、いびきの原因になります。
詳細記事:鼻いびきは、根本の原因となる「鼻」の疾患の改善と生活習慣で対策

鼻筋がまっすぐでない人
鼻で吸う空気の通りが悪い場合もいびきを誘発します。鼻の空気の通り道が狭くなっているといわゆる“鼻いびき”の原因になります。鼻づまりが気になる方は一度耳鼻科の意思に相談してみるといいでしょう。

年齢
人は年齢とともに舌を支える筋肉やのど周辺の筋肉が弱くなってくるため、上気道が狭められていびきをかきやすくなります。

引用元-いびきの原因は一つじゃない!?自分のタイプを知ることが改善への近道 | カイミン

女性にも多いいびき 原因は女性ホルモンの減少?

いびきというと、
何となくではありますが、
男性のイメージがするのではないでしょうか。

実際、
定常的にいびきをかく人というのは、
男性のほうが多いという数値もあります。

しかし、
女性が決していびきをかかないかというと、
そういうことではありません。

女性も特に更年期を過ぎてきたくらいから、
いびきをかき始める人が増えてきます。

これは女性ホルモンに関係しており、
更年期を境に
女性ホルモンが減少することによって、
いびきとなって表れるのです。

もちろん
理由は女性ホルモンだけではなく、
他にも様々な要因があります。

そういった理由を解消してあげることで、
更年期を過ぎた後でも、
いびきとは無縁の生活を送ることは不可能ではありません。 

引用元-いびきは疲れてると口呼吸になるから?女性も悩むひどいいびき改善法。 | ブレインミルクの消耗。

疲れが取れないのもいびきが原因かも その影響とは?

いびきをかくと日常生活にどのような影響を与えるのでしょうか。以下にまとめてみました。

風邪など体調不良になりやすい

いびきをかく人の特徴として口での呼吸があります。睡眠中、口で呼吸することにより、口の中は乾燥します。この乾燥により、感染症などの病気になりやすく、体調不良の原因になります。

睡眠が浅くなり、疲労が取れにくくなる

いびきが原因でのどが狭くなると、体内へ酸素の運搬が上手に行えなくなります。その結果、酸素が不足して深い睡眠を取ることが出来なくなります。浅い睡眠は疲労回復を妨げ、疲れを感じやすくなる原因にもなります。

家族や自分の睡眠不足につながる

いびきは自らの睡眠不足だけでなく、家族や友人など周囲の人の睡眠を妨げる原因にもなります。周囲だけではなく中には自身のいびきの音がうるさくて起きてしまう人もいるそうです。

いびきは放置しておくと自分だけでなく、周囲の人にも影響を与えてしまいます。原因によっては簡単に改善出来る方法もあるので、これからお伝えする解消法を実践して、いびきを止めましょう。

引用元-いびきの原因とは?パートナーに迷惑をかけずに寝る方法

 - 健康, 生活, 病気

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