背中へのマッサージは効果あり?リンパマッサージも

目次

背中への腰痛マッサージの効果について

背中へのマッサージを行う事で、腰痛を緩和させる効果が期待出来ます。

背中をマッサージする事により、腰痛の原因となっている背中の筋肉の疲労をやわらげる効果が期待できます。

辛い腰痛に随分と悩まされていた方も、マッサージをする事により、辛い腰痛が随分と緩和されたようです。

「以前私は、腰痛となると辛い腰の部分ばかりが気になっていたのですが、学んで色々と試していくにつれ、自分の腰痛は、どうやら背中の筋肉の疲労が原因となっている事が分かってきました。」
という意見もあります。
マッサージ治療院では、背中のマッサージを念入りにしているようです。
背骨から3cmくらい外にずれた位置あたりに脊柱起立筋というものがあります。
この脊柱起立筋という背中の筋肉が疲労しているのも、腰痛の原因の一つとなりますので、脊柱起立筋も上から下までマッサージしてくれています。

この時に注意する点は「痛いと効く」と勘違いしない事です。
加減としては「痛気持ち良い」くらいで止めておくくらいが良いでしょう。
次にマッサージではないのですが、背中の筋肉の緊張をほぐすストレッチをお伝えします。
やり方は簡単で、まず仰向けになり膝を曲げた状態で膝裏を手で抱えて、膝と顔を近づける様な形で行います。
これだけで、大分、緊張している背中の筋肉が伸びてほぐれます。
更には、そのまま状態を首を基点に足を伸ばした状態にして出来るまでで良いので伸ばした足を後ろに持って行きます。
このストレッチ効果により、だいぶ背中の筋肉の緊張がほぐれて腰痛の緩和が期待できます。

背中の老廃物をリンパマッサージで流す時のポイント

〈リンパマッサージのポイント〉

・血行が良い時に行う
マッサージは、入浴・シャワー後など、血行が良くなっているタイミングの方が効果的です。もし大量に汗をかいた状態であれば、水分を十分に補給するようにしましょう。

・リラックスして行う
リンパ液は緊張状態にあると、流れがにぶくなりますので、時間がない時や、精神的に落ち着いていない時は、リラックスしてから行うようにしてください。

・直接肌の上から行う
服の上ではなく、直接肌に触れてマッサージしましょう。肌に余計な負担がかからないように、マッサージクリームやジェルを使用すると、滑りが良くなってマッサージがしやすくなります。

・食後2時間以内は避ける
食後は、血液が消化吸収を集中して行うため、栄養吸収の妨げになることがあります。

・アルコールを摂取した時
マッサージによって、アルコールが体内を循環し、酔いがまわりやすくなります。

・皮膚に怪我・病気がある時
体内の細菌が免疫細胞に壊される前に全身に広がる場合があります。

・体調が悪い時
体調が悪い時に無理にやることはありません。その他、妊娠初期、生理中の方も、避けた方が良いです。

背中のコリをほぐすのは大変

スマホやPC作業などで姿勢が前屈みになると背中に凝りや張りを感じ始め、ひどい場合は痛みが出ることもあります。

放っておくと骨格が歪み猫背やストレートネックを誘発する原因になることもあり、楽観視は出来ません。

しかし、背中は僧帽筋(そうぼうきん)に代表される大きく強い筋肉が多く、コリや張りが出始めるとかなりの圧でマッサージしなければ簡単にはほぐれません。

女性の施術者が男性の背中をほぐす場合は、指ではなく肘でマッサージしないと圧が足りずほぐせないこともあるほど、背中の筋肉は硬くて大きいものです。

引用元-背中が痛いなら二の腕を揉む!背中のコリ張りに効く二の腕マッサージ | もみすた

背中のリンパマッサージのやり方について

1、背中のマッサージを始める前に、まずケアを受ける人(あなた)は、自分で鼠径リンパ節(両脚の付け根の押すと鈍い痛みを感じる部分)と腋窩リンパ節(両脇の下の窪み)にオイル、ないしはジェルを塗って他の部分のマッサージと同じように手のひらを乗せてゆっくりと左右に動かしマッサージします。
 
これは、背中のマッサージを行う時、リンパを流し込むのがこの2カ所のリンパ節だからです。
 
鎖骨リンパ節同様、リンパ液をスムーズに流すには出口がしっかりと開いていなければなりません。
 
2、それが終わったらケアを受ける人はうつぶせになります。
 
施術する人はケアを受ける人の頭の方に位置取り、オイルやジェルを首の後ろのぽこっと突き出た骨の当たりから尾骨あたりにまで背骨に沿ってたっぷり塗ります。
 
3、施術者は、首の付け根から両手のひら全体を背中の上に乗せてゆっくりと尾骨まで下ろしていき、腰骨よりも下まで行ったら今度は手のひらを脇腹、脇の下とゆっくりと移動させていき、最初の位置まで戻ります。このマッサージを20回程度繰り返してください。
 
4、次に3と同じく首の付け根に置いた両手を、今度は肋骨の所を3カ所に分けて、半円を描くようにすべらせながら両脇の下に向けてマッサージします。
 
これは一カ所を10回程度行います。
 
5、次に尾骨(ウエストのラインより少し下)の周辺にオイル、ジェルをたっぷり塗りこんでから、両手を腰骨の真ん中あたりに置き、ケアを受ける人の体の前面鼠径部リンパ節に向けて手のひらを横に滑らすようにしてマッサージをします。

引用元-背中のリンパマッサージで、極上のリラックスを手に入れよう!

体へのマッサージによる効果について

つぼのポイントを押さえて施術し、つらい症状を伝えておくとその個所を重点的にマッサージ致します。肩こりや冷え症に効果があります。同じ姿勢でずっと仕事をしている方や、運動不足になっている方は体が楽になります。
マッサージで血行が良くなると、体が変わってきます。いつも冷えで悩んでいる方が、気にならなくなると体も動かしやすくなります。血行が悪いと、体に老廃物が溜まり便秘になったり、中性脂肪が溜まります。それで、あまり食べなくても代謝が悪くなり、太りやすい体質になるのです。無理な食事制限をするよりは、吉祥寺スーリヤのマッサージの施術が健康的でスリムな体を作るにはおすすめです。ネットで話題になっているのが、インディバを使ったマッサージです。リラックスさせてくれるので、自律神経が安定してきます。自律神経のバランスがよくなると、女性ホルモンの働きがよくなるので、代謝がよくなるだけでなく肌や髪もつやつやします。

最近では、男性並みに忙しく働き続ける女性が珍しくありません。そのお陰で、肩こりや腰痛といった厄介な症状を持つ女性も増えているのです。というのも一日中、パソコンの前にいて、長時間同じ姿勢を毎日とっていると、身体に負担が蓄積されて行くため、肩こりや腰痛といった症状を引き起こしてしまいます。しかもそれらの症状は放置していると、仕事にも支障が出る程に重くなってしまうので、会社帰りや休日に、マッサージ店に行く女性は少なくないです。
というのもスーリヤで施術を受ければ、肩こりや腰痛といった症状は緩和出来ます。ですがどうせマッサージ店に行くのならば、肩こりや腰痛の緩和だけでなく、美容効果が得られるお店に行きたいものです。というのもマッサージを受ける事で、身体の血流が良くする事が出来るので、肩こりや腰痛の改善だけでなく、代謝の活性化やむくみの改善による小顔効果等、様々な美容効果を得る事が出来ます。

引用元-吉祥寺スーリヤ接骨院

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