ストレス発散は英語で何て言う?実際ストレスがたまっている時はどうしたらいい?

目次

ストレスstressは名詞?動詞?

動詞のstress

「ストレスを感じる」という表現としては、「be under stress」「feel stress」と言います。

(例)
I’m stressed about work.(仕事でストレスが溜まっています。)
I’m getting really stressed right now.(私は今すごくストレスを感じています。)
He gets stressed really easily.(彼はストレスを感じやすいです。)
I feel stressed.(私はストレスを感じます。)
I feel(be) under stress.(私はストレスを感じます。)
We all feel stress in our daily lives. (日常生活でみんなストレスを感じている。)
Even pets are now under stress. (ペットでさえ今はストレスがある。)

名詞のstress

日本語と同じように「ストレス」という意味の名詞になります。

(例)
Are you feeling a lot of stress at work right now?(今あなたは仕事で沢山のストレスを感じていますか?)
Recently I’ve been overeating because of stress.(私は最近ストレスで過食気味です。)
We can’t get rid of stress. We should manage stress.(私たちはストレスをなくすことはできない。ストレスを管理すべきなのだ。)

引用元-「ストレスが溜まってる!」 | Listn.me

英語でストレス発散は何て言う?

ストレス解消とストレス発散

ストレスが溜まってしまったら、ストレスを発散したり、解消することが必要ですね。

英語では、動詞の stress に de を付けると、「ストレスを発散する」を意味する de-stress になります。

What’s the best way to de-stress?
1番良いストレス発散法は何ですか?

I went to a batting cage yesterday to de-stress.
昨日ストレス発散のためにバッティングセンターに行った。

relieve stress ストレスを発散する

For me, having a cold beer is the best way to relieve stress.
冷たいビールを一本飲むことが、僕にとって1番ベストなストレス発散法です。

get rid of stress ストレスを解消する

When I quit my job, I was able to get rid of all the stress that built up inside of me.
会社を辞めたら、溜まっていたストレスが解消された。

そして、日本語で使われている「ストレスフリー」と同様、英語でも stress free という単語を使います。

I would like to live a stress-free life.
私はストレスフリーな生活を送りたい。

引用元-ストレスは英語でどう表現するのでしょうか | 英語 with Luke

実際ストレスが溜まった時は大声でうたを歌って発散しよう

一番多かったストレス解消の方法は「歌を大声で歌う」というものでした。大きな声で歌えばそれだけでストレス解消になります。また、好きな歌を歌えば楽しい気分になれて、イヤな事だって忘れられます。

環境的に大声を出せない場合は、風呂場で歌ったり、車を運転している時に歌ったりと工夫してみましょう。中には、ベッドで布団をかぶって大声で歌う、という方もいました。

カラオケなどを利用するのもよいでしょう。最近は「ヒトカラ」という言葉もあり、一人でカラオケに行くことの敷居も低くなりました。カラオケボックスに入れば、気兼ねなく大声で歌うことができます。

一人で行って、思う存分歌ってもいいし、もちろん友人と一緒に行ってみんなでストレス解消してもいいと思います。

似たような解消法で、ストレスが溜まると、好きなアーティストのライブにいって大声で歌ったり、踊ったりするという方もいました。思いっきり声を出し、ヘトヘトになるまで踊り続け、とてもスッキリするようです。

引用元-一人でも簡単にできる!ストレス解消方法10選

お風呂でリラックスするストレス発散方法も有効

とにかくお風呂にゆっくり入ってください。とにかくゆっくりです!
時間を忘れてください、頭もからっぽにしてください。身体を洗うだけの作業としてではなく、自分の身体を労わる、癒す時間としてこの時間は1日でも最も重要な工程にしてください。

ストレスが過多になってくると、自律神経がうまく機能しない為、冷えが起こります。
現代人は風呂に入らなくなっているせいで冷え症が蔓延し、それに関連する病気も増えてきています。

ほとんどの病気は冷えから発症するとさえ言われていますので、身体を温め疲れを癒すことは最重要科目です。お酒を飲みにいく時間を減らしてでもお風呂に当ててください。

【対策】
◆家に帰ったらお風呂に入る癖を付ける(その後の時間がリラックスできる)
◆湯船に酒、粗塩、重層、酢などを入れると皮膚の中に入り込んだ
マイナスエネルギーを放出できストレス解消も出来る

引用元-疑う事よりまず実践。ストレス解消であなたの命を延ばす5つの方法 – ザ・チェンジ

音楽を聴くストレス発散方法

ストレスがたまってきて疲れを感じるときに癒してくれるのが音楽。

ヒーリング効果のある音楽で気持ちを切り替える人も少なくありません。

部屋の照明を少し落として、目を閉じて聴いていると、
まるで異空間にいるような感覚になるのだとか。

もちろんヒーリングだけでなく、気分によってはロックのような激しいものなど個人の好みがあるでしょう。

ノリノリで聴いたり、自分も一緒になって歌ったりしているとテンションが上がって、
ストレスで沈んでいた気持ちを吹き飛ばし、気分を盛り上げることもできます。

たった1曲、5分程度の時間で、自宅にいながらストレスを発散できるのは
音楽の素晴らしいところかもしれません。
 

引用元-ストレス発散方法8つ

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