頭痛や吐き気を解消したい! 簡単な治し方とは?

目次

頭痛や吐き気を伴う偏頭痛について

突然、ズキズキと痛くなる片頭痛ですが、一般的に睡眠不足や疲れ、肩こりがあるる人に片頭痛が起きやすくなるといわれています。特に片頭痛は女性に多く、男性の3.6倍ほどという調査結果もあります。年代別では男性は20~30歳代、女性は30~40歳代と働き盛りの世代に多いことも特徴です。
 
そして、低気圧や台風などの天候による気圧や気温の変化のある時にも片頭痛は起こりやすくなります。
 
そもそも片頭痛とはなに?
普通の頭痛とは違って血管が脈打つように痛む頭痛で、一般に「頭痛持ちの頭痛」と呼ばれます。
片頭痛には、次の特徴があります。
脈拍に一致したズキンズキンという痛み
頭の片方(こめかみから目の辺り)が痛くなる
数日から数週間の間隔で頭痛が起きる
1回の頭痛が2~3時間(長いときは1日中)続く
 
片頭痛はひどくなると吐き気や嘔吐を伴うこともあります。また、片頭痛が起きる数十分から数時間前に、目のチカチカ,首すじの張り,生あくびなどの頭痛の前兆がある人もいます。

引用元-低気圧で片頭痛が起きるのはなぜ?※頭痛の治し方のポイント※

頭痛や吐き気の治し方とは?

まず動かないこと。

無理して歩こうとすると倒れてしまう恐れがあります。もし吐き気が我慢できないくらい強い場合にはしゃがみこむのが一番。

人通りが多いところなら道の端にまで移動してしゃがみこみ、どうしても辛い時には周りの人に助けを求めましょう。

次に音と光を避けること。

とくに都会は刺激の強い音と光に溢れています。その刺激でますます症状が悪化する場合もあります。

自宅にいる場合にはオーディオやテレビの音を消すこと、そしてできれば部屋を真っ暗にするのが理想的です。

外出中にはできるだけ静かな場所に移動するようにしましょう。問題なのは病院に行く必要があるかどうか。これは症状がどの程度続くかで判断します。目安は30分程度です。

引用元-頭痛と一緒に吐き気もする!そんな時の原因と対処法とは | あなたの病気を解消するノウハウ集

偏頭痛の治し方について

偏頭痛を治す方法は

こめかみの血管の拡張を抑える事が必要ですので、こめかみや頭の痛い箇所を冷たいタオルや氷で冷やす。
カフェイン系のドリンクを飲んで、血管を収縮させる。飲み過ぎると逆効果ですので、様子を見ながらゆっくり飲みましょう。
偏頭痛を治す方法は上記の2つが有効的です。
緊張型頭痛を治す方法は

収縮していた血管を広げる事が大切であるため、偏頭痛とは逆に患部をホカロンや蒸しタオルなどで温める。
お風呂にゆっくり入り、頭を温める。長時間入り過ぎると頭が痛くなってしまうのでのぼせる前に出ましょう。
緊張型頭痛に関しての対処法は上記の2つとなります。
偏頭痛、緊張型頭痛の対処法をご紹介しましたが、大前提として寝過ぎない事が一番の予防策です。

引用元-寝過ぎて頭痛と吐き気がっ!対処法はこれがオススメ! | インフォトライブ

肩こりによる頭痛や吐き気のストレッチでの治し方

手軽に挑戦出来るストレッチ】

1.首を回すだけの簡易ストレッチ
2.肩を後ろに伸ばすしっかりストレッチ
 

簡易ストレッチの方法とは?

①最初に首をゆっくり左右に倒します。
 

②続いて前後にも倒しましょう。
 

③最後に首を時計回りに1回、逆方向にも
1回、回します。よく考えたらラジオ体操
でも行いますよね?
 

首の筋肉がほぐれる為、肩凝りにも効果絶大。
 

ただ吐き気が増したり、頭痛が酷くなるよう
ならストレッチを中止して下さい。
 

しっかりストレッチの方法って?

①片側の腕を伸ばし、もう片側の腕を曲げて
挟みこんで引っ張ります。私は体が硬い為、
この時点で既にキツイです(TдT)
 

②続いて頭の上で腕を組み、反対側の肘を持ち
ます。そのまま横に押し倒して、肘を伸ばしま
しょう。反対側も同じようにします。
 

③一旦椅子などに腰を下ろし、腕をを伸ばし
て下さい。「前ならえ」のポーズですね。
この時に、上体も前に倒します。
 

④上げていた腕を下ろし、姿勢を正します。
 

⑤再度上半身を前に倒しながら腕を背中側に
伸ばしましょう。
 

紹介した方法以外にも様々なストレッチ方法
があります。

自分に適したストレッチでほぐしましょうね!

引用元-肩こりで頭痛や吐き気がする時の治し方とは?

寝不足で頭痛や吐き気がある時の治し方とは

寝不足が原因で起こる頭痛、そしてそれに伴う
吐き気を解消するには、どのような治し方をすれば
良いのでしょうか。

・寝る環境を整える
 寝不足を解消するには、
 まず寝る環境を整えることから始めましょう。

 音はなるべく静かにして、
 電気などのライトは消して暗くします。

引用元-寝不足の頭痛の治し方!吐き気も解消する方法 | 正しい睡眠の調べ

寝不足による偏頭痛の吐き気の治し方には
 欠かせない環境づくりですよ!

・水分はこまめに補給する
 吐き気が強い場合は辛いかもしれませんが、
 少しずつ水分はとるようにしてくださいね。

 脱水になると、より頭痛や吐き気が強くなる場合があります。
 寝不足を解消するためにも、
 温かい飲み物が良いかもしれませんね。

寝不足が続くことで起こりやすい頭痛、
そしてそれに伴う吐き気を解消する方法や
治し方についてご紹介してきました。

寝不足というのは、実に様々な
症状を引き起こしてしまうんですね。
特に頭痛や吐き気は日常生活が
ままならないくらい辛いものです。

引用元-寝不足の頭痛の治し方!吐き気も解消する方法 | 正しい睡眠の調べ

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