リンパマッサージは鎖骨から？鎖骨リンパの特徴とは

ハウツー
2016.05.24

鎖骨のリンパ節が大切な理由について

冷えや血液の廻りが悪いと意識される女性は多いと思います。
ではリンパの流れを意識している人は？　というとあまりいないと思います。
リンパの流れは、血流とともに循環系を担っており、からだの組織の水分循環、脂質などの循環し、免疫とも深く関わっています。
リンパは血管と対になり、全身を張り巡らされていますが、鎖骨周辺のリンパ節（鎖骨リンパ節）で静脈へと合流し、心臓へと戻ります。つまりはリンパの流れの出口とも言えるのが、鎖骨のリンパです。
そのため、リンパの流れが滞りやすい箇所でもあり、デコルテケアの一環として鎖骨のリンパ節周辺のマッサージはとても効果的です。

引用元-鎖骨のリンパを流すデコルテ ケアのマッサージ方法 | ダイエットなら美wise！

鎖骨のリンパの特徴について

どこの節においても、リンパ液の流れが滞ると、むくみや疲労、肩こりが起こります。さらに老廃物が排出されない事で、免疫の低下につながる場合もあります。

リンパの滞りによって起こる症状は、滞っている場所によって若干異なり

首のリンパ：偏頭痛、耳鳴り、首が回りにくい、むかつき
脇のリンパ：肩こり、手腕のしびれ、バストダウン
鎖骨のリンパ：肩こり、疲れ、顔のくすみ
鼠径部のリンパ：冷え、むくみ、便秘、静脈瘤、外反母趾
膝裏のリンパ：足のむくみ、膝に水がたまる
等が代表的なものとされています。

特に鎖骨のリンパが重要なのは、全てのリンパがこの鎖骨リンパに合流しているためで、鎖骨のリンパ節が老廃物が流れ出る最終地点になっているためです。ここで滞りが起こると、毒素や水分が溜まり、セルライトが溜まります。

また、肩こりや肌トラブル、疲れやすさ、老化などが起こってしまうのです。肩こりが起こっているので肩ばかりマッサージしてもいまいち効果が感じられない場合は、鎖骨のマッサージで解決する場合があります。

老廃物の排出に大きく影響するにも関わらず、鎖骨のリンパはとても詰まりやすくなっています。他の部位のリンパを幾ら流しても、鎖骨のリンパが詰まっていてはあまり意味がなく、ここだけをマッサージするのでも充分に効果があると言われています。

特に左側の鎖骨リンパには合流するリンパが多いので、特に重点的にケアする事が有効です。

引用元-鎖骨のリンパの流し方は？痛みや腫れ、しこりに効果的！ | Hapila（ハピラ）

鎖骨リンパ節のリンパマッサージのやり方について

鎖骨まわりの筋肉は、首を動かすだけでもほぐすことができます。この動画では、首を動かして鎖骨まわりの筋肉をほぐすストレッチが紹介されています。
体の前で両手をクロスさせて、左右の鎖骨に指をあてた状態からスタート。あとは首を前後左右に動かしたり傾けたりして鎖骨まわりの筋肉をほぐしていくんですよ。
意外と首は動かしているようで動かしていなく、知らずしいらずのうちに鎖骨まわりの筋肉が硬くなっているんですね。ですので、しっかりと首を動かして鎖骨まわりをストレッチしていきましょう。

引用元-徹底的に痩せる！リンパマッサージの効果＆正しいやり方14種｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

鎖骨リンパ節をマッサージするには、指を使って首の付け根から鎖骨に向かってリンパを流していくのが効果的です。
首の側面の付け根に人差し指と中指をあてて、円を描きながら鎖骨のくぼみへと指を動かしていきます。こうすることでリンパが流れ、老廃物が鎖骨リンパ節へ流れこむようになるんですね。
この鎖骨リンパ節のマッサージは実際にやってみるととても気持ちよく、鎖骨まわりがポカポカしてきます。それだけリンパが流れやすくなって、結構も良くなっているんですよ。

引用元-徹底的に痩せる！リンパマッサージの効果＆正しいやり方14種｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！

鎖骨下のリンパが硬くなっている原因とは

リンパは基本的には全身に張り巡らされていますので、鎖骨下にもリンパ管は存在します。
また、ボコボコした固いのは老廃物ですね。

また、鎖骨下に老廃物が溜まっていると、呼吸に多少なりとも影響が出ます。

解消法としては
・鎖骨を指で挟む（ジャンケンのチョキをイメージしてください）
・鎖骨を下から上に10回程さする
力を入れすぎてしまうと皮膚を傷つけてしまう可能性があるので、さする程度で行ってください。

出来ればお風呂上り（特に湯船に浸かった後）は血行が良くなっていますのでオススメです。

１日１回で大丈夫ですので、是非行ってみてください。

引用元-鎖骨まわりのリンパについて – 最初に気づいたのは鎖骨周りのリンパマッサージを… – Yahoo!知恵袋

鎖骨のリンパの流れを良くしてバストアップにも期待

鎖骨のリンパの流れがよくなれば、
バストに栄養がたくさん届くようになって
 
バストのハリがアップする効果が期待できます
 
さらに卵巣で作られた女性ホルモンも
リンパの流れにのってたくさんバストに届くようになるので、
女性ホルモンの効果でバストに脂肪が蓄えられていき、
 
バストアップ効果までも期待できるようになります
 
そしてそのために必要なマッサージに
一日１時間も時間をかける必要はありません。

引用元-豊胸効果のある鎖骨リンパマッサージ３種類を動画で紹介 | バストアップ大学|バストアップの全てがわかる総合情報サイト

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